Волоські горіхи є однією з поживних і корисних горіхових культурних рослин, завдяки своєму багатому складу та безлічі корисних властивостей. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які здатні зміцнити імунну систему організму, покращити стан волосся, шкіри та нігтів, а також допомогти у боротьбі з деякими захворюваннями.
Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, споживання волоських горіхів має бути розумним та помірним. Рекомендується з'їдати до 30 г горіхів на день, що приблизно дорівнює 7-8 половинкам горіха. Така кількість достатньо, щоб отримати всі корисні речовини, що містяться в горіхах, і при цьому не перевищити добову норму калорій і жирів, що рекомендується.
Важливо пам'ятати, що волоські горіхи є досить калорійним продуктом, і їх вживання у великих кількостях може призводити до надмірного споживання калорій та набору зайвої ваги. Тому при складанні раціону харчування необхідно враховувати й інші продукти, які ви плануєте вживати протягом дня і стежити за калорійністю їжі, що споживається.
Також перед вживанням волоських горіхів необхідно врахувати можливі індивідуальні реакції організму, так як у деяких людей може бути алергія або непереносимість до цього продукту. У разі виникнення неприємних симптомів, таких як свербіж, висипання на шкірі або розлад шлунка, рекомендується припинити вживання горіхів і проконсультуватися з лікарем.
| Вік | Кількість горіхів на день |
|---|---|
| 2-3 роки | 2 |
| 4-8 років | 3 |
| 9-13 років | 4 |
| 14-18 років | 5 |
| 19-30 років | 7 |
| 31-50 років | 7 |
| 51 років і старше | 7 |
Скільки потрібно з'їдати волоських горіхів на день? Волоський горіх – корисний продукт, але при помірному вживанні. Дієтологи рекомендують з'їдати на день не більше 5 половинок горіхових ядер – Це кількості достатньо, щоб отримати користь від волоського горіха і не нашкодити організму.13 жовт. 2021 р.
Скільки штук потрібно їсти волоських горіхів на день?
10 штук На питання, скільки в день можна їсти волоські горіхи, дієтологи дають відповідь у 6-10 штук на день. Причому для дорослої здорової людини норма може досягати і 12 штук, а для людини похилого віку або дитини обмежується 5-7 штуками. Мигдаль. Містить до 19 г білка та 58 г жирів.
Скільки волоських горіхів можна з'їсти за один раз?
Не рекомендується з'їдати більше 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А при регулярному щоденному вживанні добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини та 5-7 шт. для дітей та літніх людей.
Чи можна їсти волоські горіхи щодня?
Дослідження показують, що люди, які щодня їдять волоські горіхи, рідше страждають від гіпертонії та ішемічної хвороби серця. Ризик розвитку інфарктів та інсультів у них також знижується. *Шкідливий холестерин – це ліпопротеїди низької щільності. У надлишку вони осідають на стінках судин, утворюючи бляшки холестерину.